| 白粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 白粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于有氧运动112分钟消耗的热量...350 | |||||
白粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、开水（为了节约时间）（适量）
1/6. 淘米。
2/6. 米入高压锅。
3/6. 加水4-5倍水（我用的开水，煮的快点）。
4/6. 大火煮。
5/6. 上汽。
6/6. 转小火3-5分钟，关火，根据自己的需要焖会儿，这样会更稠点，打开，吃。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、中和胃酸、除烦渴等功效；可与胡萝卜、紫米、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克