| 川贝茨实炖鹧鸪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 100克 | 川贝茨实炖鹧鸪热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于摔跤24分钟消耗的热量...360 | |||||
川贝茨实炖鹧鸪的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鹧鸪（1只）、圆肉（适量）、瘦肉（100克）、川贝（10克）、茨实（30克）、姜（3片）
1/6. 鹧鸪一只，川贝10克，茨实30克，圆肉5、6粒、姜3片、瘦肉100克。
2/6. 茨实稍浸泡洗干净。
3/6. 鹧鸪清理掉内脏，切除鹧鸪尾椎，洗净。
4/6. 全部材料放入炖盅内。
5/6. 加清水3、4碗。
6/6. 盖好炖盅内外盖子，放入炖炉，炖3个半小时，即可食用。
食材功效信息
鹧鸪的热量152千卡（每100克）；具有消除眼疲劳、治贫血、开胃化痰等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、润燥、滋肝阴等功效；可与小白菜、香芋、莲藕搭配；与甘草、刀豆、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 川贝茨实炖鹧鸪热量143 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克