| 蒜蓉豆豉蒸排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小肋排 | 克 | 1223千卡 | 263千卡 | 19.09克 | 20.13克 |
| 总量 | 465克 | 蒜蓉豆豉蒸排骨热量/卡路里1223千卡 | |||
 热量1223千卡，相当于蹲起306分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜蓉豆豉蒸排骨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小肋排（适量）、蒜蓉豆豉酱（适量）、香葱（适量）、淀粉（适量）
1/3. 腌制排骨：将淀粉加一点点水，化成稠一点的汁，加入两大勺蒜蓉豆豉酱与排骨一起抓匀，喜欢吃黑胡椒口味的可以再放入一些黑胡椒碎，狐狸就放了一点，特别喜欢黑胡椒的味道，呵呵。还可以适当的放入一些植物油，这样肉会更滑嫩一些。把腌制好的排骨放入冰箱保鲜1小时以上，可以多腌制一会，以便更能入味
2/3. 蒸排骨：将腌制好的排骨取出，料理盒底部加水，即可以阻止排骨干硬，又方便料理盒的清理，将腌制好的排骨平铺到隔层上。放入微波炉中高火加热15分钟
3/3. 在排骨加热的过程中，把香葱洗净，切成葱花，待排骨出锅后，均匀的撒在排骨上即可。好了，香喷喷的蒜蓉豆豉蒸排骨就完成了。呵呵，有没有馋得口水流了满地呢？你也快来动手做一下吧
食材功效信息
小肋排的热量263千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜蓉豆豉蒸排骨热量1223 千卡
- 脂肪20.13 克
- 蛋白质19.09 克
- 碳水化合物0 克
- 钠48 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.38 毫克
- 钾293 毫克
相关知识
- 1血压高 炒菜少放豆豉
- 2老年人吃豆豉防脑血栓
- 3养颜开胃药膳—豆豉香辣酱炒鱼皮
- 4西兰花豆豉鳕鱼
- 5常喝黄豆排骨汤可去妊娠纹
- 6酸甜排骨的做法
- 7铁观音栗子排骨汤
- 8京都排骨的做法
- 9蒜蓉茄子－孕期饮食
- 10蒜蓉的营养价值
- 11蒜蓉茄子
- 12孕期食谱蒜蓉茄子