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红菇鸭丝粥

红菇鸭丝粥的热量和减肥功效

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红菇鸭丝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
糯米1211千卡355千卡6.3克0.6克
红菇164千卡200千卡24.4克2.8克
总量590红菇鸭丝粥热量/卡路里2028千卡
漂流 热量2028千卡,相当于漂流406分钟消耗的热量...300

红菇鸭丝粥的做法共10个步骤

食材主料/辅料

大米(两小把)、糯米(一小把)、红菇(两朵)、鸭肉丝(少许)、鸭汤(一碗)、清水(适量)
红菇鸭丝粥的做法图解1

1/10. 大米两小把,糯米一小把,红菇两朵,鸭汤一碗。

红菇鸭丝粥的做法图解2

2/10. 红菇剪去尾部。

红菇鸭丝粥的做法图解3

3/10. 在流水下先冲洗干净。

红菇鸭丝粥的做法图解4

4/10. 把红菇泡软,剪成小块。

红菇鸭丝粥的做法图解5

5/10. 鸭腿一小个,把鸭腿上的肉撕成鸭丝。

红菇鸭丝粥的做法图解6

6/10. 把大米和糯米洗净加适量水煮成粥,水量要偏少一些,因为之后还要再放一碗鸭汤。

红菇鸭丝粥的做法图解7

7/10. 下入鸭汤,鸭汤是调好味的,所以粥里不用加盐了。

红菇鸭丝粥的做法图解8

8/10. 再下入红菇。

红菇鸭丝粥的做法图解9

9/10. 倒入红菇泡出的红汁,剩下碗底少许杂质。

红菇鸭丝粥的做法图解10

10/10. 把粥再次煮开,焖十分钟,最后撒上鸭丝即可食用。

食材功效信息

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有润肠通便、促消化、中和胃酸等功效;可与桂圆、枇杷、板栗搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容益寿、止渴、健脾养胃等功效;可与赤小豆、兔肉、莲藕搭配;与仔鸡、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克,同食可能会引起不适;

红菇的热量200千卡(每100克);具有活血、补肾、健脑等功效;

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营养信息

  • 红菇鸭丝粥热量2028 千卡
  • 脂肪8.3 克
  • 蛋白质37.8 克
  • 碳水化合物209.6 克
  • 14.7 毫克
  • 858 毫克
  • 57.5 毫克
  • 689 毫克

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