| 果仁酸奶蒙古米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 炒米 | 克 | 112千卡 | 374千卡 | 8.1克 | 2.6克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 174克 | 果仁酸奶蒙古米热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于割稻79分钟消耗的热量...198 | |||||
果仁酸奶蒙古米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
炒米（30克）、酸奶（100毫升）、黑加仑葡萄干（10克）、大杏仁（10颗）、奶贝（5个）
1/6. 炒米放在一只干净的碗中；
2/6. 倒入酸奶，搅拌均匀；
3/6. 加入洗净的葡萄干；
4/6. 加入大杏仁；
5/6. 加入奶贝；
6/6. 搅拌均匀即可食用。
食材功效信息
炒米的热量374千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、促消化、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 果仁酸奶蒙古米热量262 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质10.6 克
- 碳水化合物100.2 克
- 钠50.5 毫克
- 钙171 毫克
- 铁14.7 毫克
- 钾591 毫克