| 薄荷绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薄荷 | 克 | 7千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 140克 | 薄荷绿豆粥热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡，相当于速度滑冰40分钟消耗的热量...900 | |||||
薄荷绿豆粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（30克）、薄荷（10克）、粳米（100克）、冰糖（适量）
1/6. 准备好粳米和绿豆。
2/6. 准备好薄荷叶；洗净。
3/6. 绿豆洗净，放入砂锅；加入适量冷水，大火煮沸，调小火力，煮20分钟。
4/6. 倒入洗净的粳米，大火煮沸，小火煮15分钟。
5/6. 薄荷叶切碎备用。
6/6. 米粒煮开花，加入薄荷叶，调入冰糖，煮开即可离火。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、抗菌抑菌、抑制荨麻疹等功效；可与百合、南瓜、燕麦搭配；与紫米、番茄、狗肉相克，同食可能会引起不适；
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有发散风热、消炎抗菌、疏肝解郁等功效；可与鲫鱼、豆腐、鸡肉搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、活血祛瘀、胃病等功效；可与薄荷、熟地、松子仁搭配；
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营养信息
- 薄荷绿豆粥热量596 千卡
- 脂肪2.34 克
- 蛋白质52.25 克
- 碳水化合物154.29 克
- 钠63.7 毫克
- 钙110 毫克
- 铁14.08 毫克
- 钾1401 毫克