| 无油旱蒸蛋香什蔬锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 660克 | 无油旱蒸蛋香什蔬锅热量/卡路里382千卡 | |||
 热量382千卡，相当于高台跳水127分钟消耗的热量...180 | |||||
无油旱蒸蛋香什蔬锅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1块）、土豆（1个）、火腿（1截）、鸡蛋（1个）、新鲜薄荷（3枝）、盐（少许）、黑胡椒（适量）
1/6. 将南瓜片、土豆片和火腿片交错摆入微波可用容器；
2/6. 将鸡蛋打散，薄荷叶洗净剁碎，加入蛋液中搅匀；
3/6. 将混合薄荷碎的蛋液浇在食材上；
4/6. 加入适量盐，撒匀；
5/6. 再均匀撒少许现磨黑胡椒粉；
6/6. 将容器盖子盖严，送入微波炉，中高火加热20分钟即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、预防高血压、护肝等功效；可与排骨、红枣、赤小豆搭配；与小白菜、海鱼、羊排相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、和胃、美容养颜等功效；可与豆角、肥牛、牛肉搭配；与西红柿、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与萝卜、大蒜、山楂搭配；与鲫鱼、田螺、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油旱蒸蛋香什蔬锅热量382 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物31 克
- 钠943.5 毫克
- 钙34 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾755 毫克