| 豇豆干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 长豇豆 | 克 | 124千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 414克 | 豇豆干热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于冰上掷石游戏31分钟消耗的热量...240 | |||||
豇豆干的做法共6个步骤
食材主料/辅料
长豇豆（适量）
1/6. 将老豇干和有虫咬过的挑选出来。
2/6. 锅内烧开水后将嫩豇豆放入氽烫至豇豆变熟。
3/6. 熟了的豇豆捞出沥干水
4/6. 将豇豆平铺理直晾晒,(也可悬挂起来晾晒)
5/6. 晾晒一天后将豇豆翻动下,保证豆与豆之间不粘结
6/6. 豇豆晒干后就可收起来了。
食材功效信息
长豇豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止消渴、肾虚、腹泻等功效；可与仔鸡、鸡肉、绿豆搭配；
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营养信息
- 豇豆干热量124 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物7 克
- 钠3.4 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾207 毫克