| 西芹百合炒腰果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 腰果 | 克 | 277千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 200克 | 西芹百合炒腰果热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡，相当于砍柴52分钟消耗的热量...360 | |||||
西芹百合炒腰果的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西芹（100克）、鲜百合（50克）、胡萝卜（50克）、腰果（50克）、盐（1/4小匙）、白糖（1/2小匙）、玉米油（2大匙）
1/6. 将鲜百合洗净，切去头尾，分成瓣。
2/6. 胡萝卜去皮切成簿片，西芹切小块。
3/6. 锅内倒入2大匙玉米油，再放入腰果小火炸至酥脆，捞出。
4/6. 锅内留一半的油，倒入胡萝卜、西芹，大火翻炒1分钟左右。
5/6. 再倒入百合，加盐、糖，大火翻炒1分钟。
6/6. 关火，再倒入腰果拌匀即可。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、开胃、健脑等功效；可与牛肉、墨鱼、葵花子搭配；与黄豆、牡蛎、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与绿豆芽、菠菜、香菜搭配；与红枣、山药、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补充体力、提高性功能、润肤美容等功效；可与茯苓、芡实、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹百合炒腰果热量313 千卡
- 脂肪44.27 克
- 蛋白质20.83 克
- 碳水化合物42.15 克
- 钠266 毫克
- 钙54 毫克
- 铁7.09 毫克
- 钾799 毫克