| 茉莉绿茶汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 绿茶 | 克 | 59千卡 | 296千卡 | 34.2克 | 2.3克 |
| 茉莉花 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 2.5克 | 0克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 145克 | 茉莉绿茶汤热量/卡路里261千卡 | |||
 热量261千卡，相当于壁球22分钟消耗的热量...720 | |||||
茉莉绿茶汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
枸杞（15克）、绿茶（20克）、茉莉花（10克）、瘦肉（100克）、清水（1200克）、蜂蜜（20克）
1/5. 瘦肉在水中煮开捞起备用。（瘦肉煲汤，提前都要飞下水，可以驱除血腥味。）
2/5. 肉、绿茶、足量的清水，入汤煲煮沸。
3/5. 加入枸杞。
4/5. 加入茉莉花。
5/5. 转文火20分钟关火，温度降到80度后，加蜂蜜即可。
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、降血糖、抗脂肪肝等功效；可与青蟹、山楂干、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
绿茶的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提高免疫力、延缓衰老、灭菌等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
茉莉花的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳化痰、清热解表、利湿等功效；可与话梅、九制梅肉搭配；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、解热毒、润肠胃等功效；可与卷心菜、丝瓜、大蒜搭配；与鲫鱼、驴肉、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茉莉绿茶汤热量261 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质70.9 克
- 碳水化合物120.9 克
- 钠337.8 毫克
- 钙391 毫克
- 铁22.8 毫克
- 钾2400 毫克