| 二 —— 鲍汁兰花蟹味菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 416克 | 二 —— 鲍汁兰花蟹味菇热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于高抬腿12分钟消耗的热量...600 | |||||
二 —— 鲍汁兰花蟹味菇的做法共2个步骤
食材主料/辅料
蟹味菇（适量）、西兰花（适量）、胡萝卜（少量）、黄彩椒（少量）、葱（少许）、姜（少许）、大蒜（少许）、鲍鱼汁（1大勺）、盐（酌情添加）
1/2. 晒便当中的一个菜“鲍汁兰花蟹味菇”，另一个是“宫保豆腐”。米饭是用大米和少量小米混合蒸的，在装入饭盒时我用梅花型模具压成饭团（直径约8.5cm）；为了让两种菜不混在一起，用球生菜整叶和紫甘蓝整叶做盛器。 这样，两种菜就清清楚楚的分开了，菜汤也不会浸湿米饭，我们的便当就一直可以保持美美的形态了！
2/2. 步骤请点击图片即可看清楚
食材功效信息
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、预防便秘、防癌等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、防癌等功效；可与墨鱼、牛肉、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、润肺祛痰、促消化等功效；可与西瓜、蜂蜜、绿豆芽搭配；与西红柿、醋、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 二 —— 鲍汁兰花蟹味菇热量123 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.83 克
- 碳水化合物19.93 克
- 钠23 毫克
- 钙73 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾228 毫克