| 秘方干番茄天贝三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 天贝 | 克 | 185千卡 | 193千卡 | 18.54克 | 10.8克 |
| 鳄梨 | 克 | 126千卡 | 161千卡 | 2克 | 15.3克 |
| 土豆泥 | 克 | 160千卡 | 89千卡 | 1.65克 | 2.82克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 总量 | 542克 | 秘方干番茄天贝三明治热量/卡路里909千卡 | |||
 热量909千卡，相当于网球114分钟消耗的热量...480 | |||||
秘方干番茄天贝三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
天贝（适量）、鳄梨（适量）、土豆泥（适量）、面包（适量）、橄榄油（适量）、香醋（适量）、酱油（适量）、红糖（适量）、盐（少许）
1/5. 小番茄切开，用橄榄油、糖、盐搅拌放入150℃烤箱45分钟至番茄缩小变甜；
2/5. 天贝放入橄榄油、香醋、酱油、红糖的酱料中腌渍；
3/5. 腌渍后放入中高火平底锅煎2分钟；
4/5. 将鳄梨、土豆泥、盐混合做酱；
5/5. 将天贝 鳄梨酱 小番茄搭配好放入面包中即可。
食材功效信息
天贝的热量193千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防癌症、养颜美容、养颜等功效；
鳄梨的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有血管畸形、治疗便秘、降火等功效；
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、增强免疫力、补虚损等功效；
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营养信息
- 秘方干番茄天贝三明治热量909 千卡
- 脂肪38.21 克
- 蛋白质28.68 克
- 碳水化合物62.3 克
- 钠555.4 毫克
- 钙206 毫克
- 铁6.01 毫克
- 钾1385 毫克