| 虾仁甜豆燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 甜豆 | 克 | 635千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 434克 | 虾仁甜豆燕麦粥热量/卡路里991千卡 | |||
 热量991千卡，相当于水中柔软体操248分钟消耗的热量...240 | |||||
虾仁甜豆燕麦粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
燕麦（半碗）、甜豆（10颗）、虾仁（5只）、生姜（1片）、料酒（1小勺）、鸡精（少许）、盐（少许）、淀粉（少许）
1/8. 准备的用料。
2/8. 虾去壳，虾仁加少许盐，鸡精，料酒，苏打粉拌匀。
3/8. 腌好的虾仁过半小时用清水洗净，加料酒，鸡精，盐，淀粉抓匀，甜豆也用清水过两遍。
4/8. 姜片加两碗水烧开。
5/8. 加入腌好的虾仁，甜豆一起烧开。
6/8. 加一点盐，鸡精，搅匀，加入燕麦。
7/8. 再次烧开就可以。
8/8. 又鲜又营养的虾仁甜豆燕麦粥就做好了。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充钙质、通便、防止贫血等功效；可与香蕉、橙子、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
甜豆的热量334千卡（每100克）；具有防癌治癌、调营卫、利小便等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、降血压、提高性功能等功效；可与豌豆、油菜、荷兰豆搭配；与苦瓜、圣女果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁甜豆燕麦粥热量991 千卡
- 脂肪8.7 克
- 蛋白质47.59 克
- 碳水化合物132.069999 克
- 钠11.7 毫克
- 钙151 毫克
- 铁9.62 毫克
- 钾1252 毫克