| 韩式辣白菜鲭鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲭鱼 | 克 | 2781千卡 | 417千卡 | 14.40克 | 53.4克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 总量 | 1206克 | 韩式辣白菜鲭鱼汤热量/卡路里3224千卡 | |||
 热量3224千卡，相当于踢键子645分钟消耗的热量...300 | |||||
韩式辣白菜鲭鱼汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 处理鲭鱼鲭鱼去头、内脏、鳞后洗净切成段。小葱、青，红辣椒 切成段儿；
豆腐切块儿；辣白菜用手撕成长条
2/8. 调制调味酱：蒜末、姜末、韩式辣椒酱、韩式腌肉酱、耗油，各一勺
3/8. 最后倒上少许雪碧，搅拌均匀；此时酱料会散发一股独特的清香便大功告成！
4/8. 加雪碧，这可是独家秘方，不是所有在韩国的朋友都知道哦。
通常大家在韩国时都会觉得烤肉店里的蘸酱跟自己超市买回家的味道往往不一样，
区别就是肉店里的老板拌酱时事先倒了雪碧。这是在烤肉店打工的朋友告诉我的）
5/8. 煮把鲭鱼放入锅中，撒上葱花，浇上一点先制作好的调料酱和清酒，用后小火煮熟鱼
6/8. 把辣白菜、韩式腌辣椒、豆腐块儿、葱花放入锅中再倒入适量的水和剩下的调料酱。
用中火煮开后改为小火慢煮
7/8. 放葱和青，红辣椒段儿，再继续煮5分钟
8/8. 转小火，撇去浮沫，加入豆芽，滴上几滴香油，加盖小火焖煮7分钟。
最后调入盐、淡酱油，最后撒韩式酸黄萝卜条和少许葱花，关火；上鱼！
食材功效信息
鲭鱼的热量417千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有滋补等功效；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、下气消痰、利小便等功效；可与海虾、青萝卜、黄瓜搭配；与苦瓜、小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、滋阴补阳、抗菌等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进骨骼发育、养气补血、健脑等功效；可与牛肉、鲫鱼、榨菜搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式辣白菜鲭鱼汤热量3224 千卡
- 脂肪57.95 克
- 蛋白质32.9 克
- 碳水化合物30.45 克
- 钠263.6 毫克
- 钙250 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾552 毫克