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酪梨芹菜沙拉

酪梨芹菜沙拉的热量和减肥功效

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酪梨芹菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
芹菜40千卡20千卡0.8克0.1克
小黄瓜54千卡15千卡0.8克0.2克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
总量669酪梨芹菜沙拉热量/卡路里133千卡
跨栏 热量133千卡,相当于跨栏13分钟消耗的热量...600

酪梨芹菜沙拉的做法共7个步骤

食材主料/辅料

芹菜(适量)、小黄瓜(适量)、胡萝卜(适量)、牛油果(酪梨)(适量)、酸奶(适量)、柠檬(适量)
酪梨芹菜沙拉的做法图解1

1/7. 芹菜摘除叶子,洗干净,切成段。

酪梨芹菜沙拉的做法图解2

2/7. 胡萝卜刨皮,洗干净,切成丝。

酪梨芹菜沙拉的做法图解3

3/7. 小黄瓜洗干净,切成丝。

酪梨芹菜沙拉的做法图解4

4/7. 牛油果剥皮去核,放入果汁机中,倒少许酸奶搅拌成泥,成自制酪梨沙拉酱。

酪梨芹菜沙拉的做法图解5

5/7. 起锅,锅中倒水大火烧开,分别将芹菜段、胡萝卜丝略汤,倒出用凉开水冲凉。

酪梨芹菜沙拉的做法图解6

6/7. 取盘放入芹菜、胡萝卜丝、黄瓜丝,榨少许柠檬汁,加盐、蘑菇精调味,拌匀。

酪梨芹菜沙拉的做法图解7

7/7. 取高脚杯,放入黄瓜丝、胡萝卜丝、芹菜,上面放步骤4酪梨沙拉酱,最后用一朵薄荷叶点缀即可

食材功效信息

芹菜的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有祛风、清热解毒、平肝降压等功效;可与西红柿、牛肉、茭白搭配;与兔肉、蛤蜊、河蚬相克,同食可能会引起不适;

小黄瓜的热量15千卡(每100克);具有降压、清热利水、生津止渴等功效;可与黑木耳、苹果、鱿鱼搭配;与杨梅、白萝卜、圣女果相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进消化、消食、防癌等功效;可与羊排、莴笋、比目鱼搭配;与山药、樱桃、苹果相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 酪梨芹菜沙拉热量133 千卡
  • 脂肪0.5 克
  • 蛋白质2.6 克
  • 碳水化合物15.6 克
  • 78.7 毫克
  • 72 毫克
  • 1.3 毫克
  • 256 毫克

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