| 5分钟美味-库斯库斯沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 457克 | 5分钟美味-库斯库斯沙拉热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于骑摩托车29分钟消耗的热量...150 | |||||
5分钟美味-库斯库斯沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
干库斯库斯（200毫升刻度的杯子1杯）、史云生清鸡汤（1盒（250毫升））、黄瓜（1根）、西红柿（1个）、小洋葱 /大洋葱（1个/ 1/8个）、初榨橄榄油（3大匙）、柠檬汁（1-2茶匙）、盐（适量）、胡椒（适量）
1/6. 小洋葱切细末，黄瓜和西红柿切小丁备用；
2/6. 鸡汤煮开后，把干库斯库斯倒进去，盖上盖子，焖约3-5分钟；
3/6. 打开盖子，用叉子将库斯库斯拨松；
4/6. 将库斯库斯倒出来，与洋葱末，黄瓜和西红柿丁拌匀；
5/6. 再加入橄榄油和柠檬汁拌匀；
6/6. 最后盐和胡椒调味即可。很简单的美味就出来了
食材功效信息
史云生清鸡汤的热量5千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、生津止渴、抗衰老等功效；可与苹果、黑木耳、墨鱼搭配；与白萝卜、彩椒、樱桃相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、清热解毒、预防高血压等功效；可与西葫芦、豆腐、圆白菜搭配；与鱼肉、土豆、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 5分钟美味-库斯库斯沙拉热量73 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物5.5 克
- 钠9.9 毫克
- 钙33.7 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾302 毫克