| 油炸椰菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰菜花 | 克 | 46千卡 | 19千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 243克 | 油炸椰菜花热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡，相当于修建房屋8分钟消耗的热量...330 | |||||
油炸椰菜花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
椰菜花（适量）、煎炸粉（适量）、面粉（适量）、盐（适量）、植物油（适量）
1/4. 椰菜花切块洗净，烧开水，水中放盐，把椰菜花放进去焯熟；
2/4. 用煎炸粉加面粉加盐调成糊状，注意调得均匀一些，不要起粒；
3/4. 锅内倒入较多的油，油温五成热左右，把椰菜花裹上浆后放入油锅内炸；
4/4. 炸得椰菜花表面变金黄即可捞出。
食材功效信息
椰菜花的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 油炸椰菜花热量46 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.61 克
- 碳水化合物3.75 克
- 钠18 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾139 毫克