菠菜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
总量 | 300克 | 菠菜炒鸡蛋热量/卡路里138千卡 | |||
热量138千卡,相当于柔软体操30分钟消耗的热量...280 |
1/2. 鸡蛋打散,菠菜洗净揪成段
2/2. 油热倒入鸡蛋,炒散后放入菠菜,快速翻炒至断生,少许盐调味,出锅
菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有通肠导便、促进生长发育、防治痔疮等功效;可与海蜇、香油、魔芋搭配;与虾皮、豆腐、牛奶相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有防细菌感染、润肺利咽、预防癌症等功效;可与青椒、北极虾、桂圆搭配;与消炎片、茶叶、鹅肉相克,同食可能会引起不适;