| 瘦小腹鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水芹菜 | 克 | 103千卡 | 34千卡 | 4.01克 | 0.87克 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 973克 | 瘦小腹鱼汤热量/卡路里742千卡 | |||
 热量742千卡，相当于空中蹬腿运动247分钟消耗的热量...180 | |||||
瘦小腹鱼汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
水芹菜（4两）、鲫鱼（1条）、制香附（5钱）、香砂仁（5钱）、淮山（3钱）、枳棋子（3钱（中药行买的到））、盐（少许）
1/2. 鲫鱼用油先煎过；
2/2. 再和其它的配料放在锅中加水，加到淹满材料为止，炖2个钟头即可。
食材功效信息
水芹菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿消肿、提神、镇静安神等功效；可与豆腐、红薯、牛肉搭配；与蛤蜊、黄豆、醋相克，同食可能会引起不适；
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾利湿、滋补、美容抗皱等功效；可与黄豆芽、西红柿、蘑菇搭配；与五花肉、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有聪耳明目、滋肾益精、养肺等功效；可与小麦、鸭肉、芝麻搭配；与黄瓜、油菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瘦小腹鱼汤热量742 千卡
- 脂肪3.77 克
- 蛋白质23.01 克
- 碳水化合物21 克
- 钠381.8 毫克
- 钙248 毫克
- 铁3.56 毫克
- 钾805 毫克