| 水果寿司饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 754克 | 水果寿司饭团热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于掸灰尘220分钟消耗的热量...150 | |||||
水果寿司饭团的做法共12个步骤
食材主料/辅料
苹果（适量）、火龙果（适量）、米饭（适量）、沙拉酱（适量）
1/12. 准备好米饭和水果。
2/12. 苹果切成很小的丁。
3/12. 火龙果肉切成小丁。
4/12. 将切好的水果倒入碗中。
5/12. 倒入米饭。（和水果一比一的比例）。
6/12. 挖一勺沙拉酱。
7/12. 将水果米饭拌匀。
8/12. 取将米饭盛入饭团模具
9/12. 盖上盖子。压紧饭团。
10/12. 取下盖子，面向下压下来。
11/12. 依次用模具做好。
12/12. 如果没有模具可以用手团成各种形状，但是要注意一口可以吃掉。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与酸奶、黄鱼、香蕉搭配；与沙丁鱼、紫甘蓝、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、帮助消化、促进消化等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止烦、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果寿司饭团热量549 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物52.8 克
- 钠63.6 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾149 毫克