糯米藕的热量和减肥功效

1/12. 糯米里加白糖适量。

2/12. 用温水泡两个小时。

3/12. 莲藕用钢丝球轻轻擦洗掉外皮，清洗干净。

4/12. 泡好的糯米控干水分。莲藕从藕节往里两公分的地方切断，把糯米装入藕眼里。边装边用筷子捅捅，保证藕眼里装满即可。

5/12. 切掉的一小部分里也要装进糯米。

6/12. 装好的一大一小两截莲藕用牙签固定好。

7/12. 有一个藕的藕节不是很好，所以我干脆用一块苹果代替了藕节。

8/12. 装好糯米并固定好藕节的莲藕放入锅里，加水，水量至少没过莲藕，放入冰糖和枸杞。

9/12. 加入红糖。红糖和冰糖加入的量根据个人的口味而定，喜甜的朋友可以多放一些。

10/12. 红枣清洗干净，放入锅内。

11/12. 开火，水烧开后，转中火，慢慢炖。炖至汤汁明显变少后转小火。