| 青瓜面线热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 面线 | 克 | 93千卡 | 77千卡 | 7.59克 | 3.2克 |
| 冬菜 | 克 | 38千卡 | 65千卡 | 0.8克 | 0.08克 |
| 总量 | 363克 | 青瓜面线热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于骑摩托车60分钟消耗的热量...150 | |||||
青瓜面线的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青瓜（半根）、面线（一片）、小虾皮（一把）、冬菜（适量）、葱头（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/7. 准备的食材。
2/7. 青光去皮刨心然后切薄片，葱头切末。
3/7. 锅内加一点点油，等油热了依次放入冬菜和虾皮，炒两下再放入葱头（因为葱头比较容易烧焦）继续翻炒。
4/7. 看着葱头变黄了，倒入青瓜翻炒一直到看到青光变得有点透明，可以闻到青瓜的清香味。
5/7. 倒入两大碗水，此时再加点冬菜下去，加一点点盐（因为冬菜本身已经有咸味了，盐不能放太多）。
6/7. 等到水开加入一片面线，我是事先把面线捏碎再放进去，这个看个人口味啦。
7/7. 再次等水开，然后加鸡精提味，再加点芹菜末就更好吃了（不过今天没芹菜了）。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
面线的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾厚肠、养心益肾、健脾等功效；
冬菜的热量65千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃健脑等功效；
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营养信息
- 青瓜面线热量151 千卡
- 脂肪3.28 克
- 蛋白质9.09 克
- 碳水化合物23.26 克
- 钠264 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾298 毫克