| 自制代茶饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 陈皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | 26.7克 | 1.1克 |
| 绿茶 | 克 | 27千卡 | 296千卡 | 34.2克 | 2.3克 |
| 乌龙茶 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 387克 | 自制代茶饮热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于冰上曲棍球26分钟消耗的热量...480 | |||||
自制代茶饮的做法共4个步骤
食材主料/辅料
烤乌梅（适量）、干桂花（适量）、西瓜（适量）、陈皮（适量）、金莲花（适量）、红茶（适量）、绿茶（适量）、乌龙茶（适量）、冰糖（适量）
1/4. 降脂乌龙茶：将陈皮、乌梅、冰糖用开水泡好后，再用第二遍泡好的乌龙茶进行勾兑即可；
2/4. 金莲花养颜茶：用绿茶、冰糖、金莲花用开水冲泡即可；
3/4. 红茶西瓜饮：将红茶用开水沏好后，再放入西瓜丁即可；
4/4. 桂花酸梅汤：坐锅点火倒入适量水，水开后放入乌梅煮1-2小时，再放入干桂花、冰糖煮10分钟即成。
食材功效信息
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有肠风下血、预防高血压、久嗽等功效；可与薄荷、芹菜、胡萝卜搭配；与羊排、香蕉、山竹相克，同食可能会引起不适；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有健脾和胃、解毒、燥湿等功效；可与神曲、厚朴、生姜搭配；
金莲花具有明目、消肿、清热解毒等功效；
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提神消疲、生津清热、抗癌等功效；
绿茶的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、帮助消化、瘦身美体等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制代茶饮热量204 千卡
- 脂肪4.95 克
- 蛋白质69.51 克
- 碳水化合物196.15 克
- 钠72.8 毫克
- 钙794 毫克
- 铁52.04 毫克
- 钾3906 毫克