| 煮清粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 50克 | 煮清粥热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于买东西65分钟消耗的热量...180 | |||||
煮清粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）
1/2. 大米是前一天晚上睡觉前泡上的，睡一晚早上起床煮粥正合适。
2/2. 开水下米，煮10分钟即可，这样煮的大米粥省时省力还好喝，有一丝丝甜味迟到嘴巴里还有大米里的感觉，很好喝。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、除烦渴等功效；可与红薯、紫米、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煮清粥热量196 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克