| 蛋白虾仁烩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 425克 | 蛋白虾仁烩饭热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于洗脚93分钟消耗的热量...240 | |||||
蛋白虾仁烩饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、虾仁（约一两）、咸鸭蛋白切丁（三个）、黄瓜切丁（约二两）、甜椒切小块（半个）、番茄酱（两大匙）、干红葡萄酒（两大匙）、白糖（一咖啡匙）、淀粉放适量盐加水竞成芡汁（一大匙）、葱（两棵）
1/5. 锅中放油烧至五成熟，放入葱碎爆香。
2/5. 倒入虾仁、蛋白、黄瓜、甜椒略炒。
3/5. 加约半斤水，烧沸后放入蕃茄酱、葡萄酒、白糖。
4/5. 煮沸后勾芡。
5/5. 搅拌均匀后盛起淋在米饭上即可食用。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、帮助睡眠、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、帮助消化、预防高血压等功效；可与海马、龙须菜、荷兰豆搭配；与苦瓜、葡萄、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋白虾仁烩饭热量373 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克