| 洋葱炒潺菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 潺菜 | 克 | 138千卡 | 23千卡 | 2.81克 | 0.5克 |
| 总量 | 600克 | 洋葱炒潺菜热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于安装雨水槽23分钟消耗的热量...360 | |||||
洋葱炒潺菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
潺菜（600克）、红洋葱（1个）、盐（1/2茶匙）、白糖（1/2茶匙）、鸡精（1/2茶匙）、玉米油（2大匙）
1/6. 洋葱去外皮，切小块。
2/6. 潺菜摘其嫩叶，洗干净。
3/6. 热油锅，把洋葱放入，炒出香味。
4/6. 放入潺菜炒一会，盖上盖子煮约2分钟，中途翻炒一下。
5/6. 最后放入盐，糖和鸡精调味，炒匀即可。
6/6. 清淡可口。
食材功效信息
潺菜的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 洋葱炒潺菜热量138 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠322 毫克
- 钙127 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾346 毫克