丰富黑豆浓汤的热量和减肥功效

分享到：

丰富黑豆浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
火鸡胸肉	克	520千卡	104千卡	17.07克	1.66克
辣椒粉	克	166千卡	263千卡	6.09克	8.69克
红酒醋	克	64千卡	139千卡	5.5克	0.6克
总量	759克	丰富黑豆浓汤热量/卡路里866千卡
热量866千卡，相当于修筑围墙144分钟消耗的热量...360

丰富黑豆浓汤的做法共1个步骤

蔬菜油（1汤匙）、洋葱（1个）、大蒜（2头）、火鸡胸肉（500克）、罐装黑豆（3罐（400装）克）、生西红柿酱（1罐（600）克）、辣椒粉（适量）、干牛（1汤匙）、干九层塔叶（1汤匙）、红酒醋（1汤匙）

1/1. 在大锅里用中火炒洋葱和蒜，直到洋葱变成半透明为止。加火鸡再翻炒，直到肉色变褐色为止。把其它原料也搅拌进去，调小火，盖上锅盖炖 60分钟以上，以便各种味道充分融合。

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、治疗高血压、降血压等功效；可与排骨、五花肉、小米搭配；与小龙虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、温中健胃、消食理气等功效；可与猪肉、排骨、武昌鱼搭配；与鸭肉、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；

火鸡胸肉的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有祛风湿、促消化、健脾胃等功效；可与茄子、苦瓜、白菜搭配；与黄瓜、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

红酒醋的热量139千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；