| 素扁豆番茄豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 302克 | 素扁豆番茄豆汤热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于建筑57分钟消耗的热量...330 | |||||
素扁豆番茄豆汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
洋葱（1个）、橄榄油（1汤匙）、罐装切好的西红柿（400克）、绿或红辣椒（1个）、红扁豆（200克）、孜然粉（半茶匙）、干罗勒（1茶匙）、水（225毫升）、现磨黑胡椒（适量）、盐（适量）、酸奶油（4汤匙）、新鲜罗勒（2根）
1/2. 将橄榄油在锅里烧热，轻炒洋葱，加入西红柿、辣椒、扁豆、孜然、罗勒和水。煮沸后转中低火，再蒸煮20分钟，或直到扁豆变软。
2/2. 当扁豆变软的时候，用一个手动搅拌器搅拌汤。加入盐和胡椒。如果喜欢，还可以加上一勺酸奶油和一根新鲜罗勒。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、促进消化等功效；可与大蒜、玉米、牛肉搭配；与小龙虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、促进血液循环等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛风止痛、祛寒除湿等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 素扁豆番茄豆汤热量315 千卡
- 脂肪104.1 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物39.94 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克