| 烤蔬菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 球芽甘蓝 | 克 | 101千卡 | 36千卡 | 2.55克 | 0.5克 |
| 总量 | 280克 | 烤蔬菜热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于椭圆运动机10分钟消耗的热量...600 | |||||
烤蔬菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
白胡桃南瓜（butternutsquash）（900克）、球芽甘蓝（280克）、新鲜香菇（225克）、大红苹果（不去皮）（2个）、油渍番茄干（90克）、干迷迭香末（1茶匙）、帕尔马（parmesan）干酪粉（30克）、盐（1/2茶匙）、大蒜（6瓣）、橄榄油（3汤匙）
1/2. 烤箱预热至205℃（400℉）。橄榄油和大蒜倒入大烤盘，加热3分钟，然后加入南瓜、球芽甘蓝、香菇、苹果、番茄干、迷迭香和盐，搅拌均匀。
2/2. 烤35分钟，每10分钟翻动一下，至蔬菜熟透。撒上干酪粉，再烤5分钟。
食材功效信息
球芽甘蓝的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 烤蔬菜热量101 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.55 克
- 碳水化合物7.1 克
- 钠257 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾317 毫克