| 西兰花和花椰菜拌羊乳酪沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 羊乳酪 | 克 | 600千卡 | 300千卡 | 19.8克 | 24.26克 |
| 总量 | 381克 | 西兰花和花椰菜拌羊乳酪沙拉热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡，相当于深蹲163分钟消耗的热量...240 | |||||
西兰花和花椰菜拌羊乳酪沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
白色花椰菜（1棵）、西兰花（1棵）、圣女果（小西红柿）（250克）、去核黑橄榄（170克）、羊乳酪（200克）、意大利沙拉酱（少许）
1/1. 将花椰菜、西兰花、圣女果、橄榄和羊乳酪倒入小碗拌匀，根据菜量加足够的沙拉酱；搅拌匀后放冰箱冷藏一夜。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、减肥等功效；可与枸杞、鸡肉、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
羊乳酪的热量300千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有润畅通便、解毒、温润等功效；
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营养信息
- 西兰花和花椰菜拌羊乳酪沙拉热量651 千卡
- 脂肪24.66 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物6.09 克
- 钠865 毫克
- 钙460 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾415 毫克