| 白腰豆菠菜香草汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 5克 | 白腰豆菠菜香草汤热量/卡路里13千卡 | |||
 热量13千卡，相当于建筑2分钟消耗的热量...330 | |||||
白腰豆菠菜香草汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
原味或辣味意大利式火鸡肉肠（115克）、干鼠尾草（sage）（1茶匙）、意大利白腰豆（cannellinibean）（1罐（约540）克）、低钠零脂肪鸡汤（1罐（约410）克）、撕碎的菠菜叶（170克）、黑胡椒粉（1/8茶匙）、切碎的荷兰芹（洋香菜）（2汤匙）、现榨柠檬汁（1汤匙）、磨碎的帕尔马（Parmesan）奶酪（30克）、蔬菜油（1汤匙）、盐（1/4茶匙）、大蒜（2瓣）
1/3. 大锅中下油，中火加热。放入肉肠，煎3分钟，至肉肠焦黄，同时将肉肠拨碎。取出放在纸巾上。
2/3. 锅里放入大蒜和鼠尾草，爆炒30秒。加入白腰豆、鸡汤和120毫升水。不盖锅盖，小火煮10分钟。
3/3. 将一半白腰豆放入食物处理机，加几汤匙鸡汤。把腰豆打成泥状后倒回锅中，加入肉肠、菠菜、盐和胡椒。不盖锅盖，小火煮10分钟。拌入荷兰芹和柠檬汁，上桌前撒上奶酪。
食材功效信息
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、促消化、祛腥提味等功效；
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营养信息
- 白腰豆菠菜香草汤热量13 千卡
- 脂肪3.26 克
- 蛋白质10.39 克
- 碳水化合物63.95 克
- 钠20 毫克
- 钙443 毫克
- 铁9.71 毫克
- 钾1329 毫克