| 丝瓜袖珍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 袖珍菇 | 克 | 34千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 红尖椒 | 克 | 469千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 671克 | 丝瓜袖珍菇热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡，相当于抛光地板188分钟消耗的热量...180 | |||||
丝瓜袖珍菇的做法共8个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（适量）、袖珍菇（适量）、红尖椒（适量）、绿尖椒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）、芝麻油（适量）、味极鲜（适量）
1/8. 袖珍菇洗净撕成小块。
2/8. 丝瓜去皮切成条状。
3/8. 锅中水烧热，加少许鸡精，入袖珍菇先焯。
4/8. 接着放入丝瓜同焯。
5/8. 将焯好的菜过凉沥水，入盘中，加入红绿尖椒丝。
6/8. 加入盐、胡椒粉。
7/8. 加入味极鲜、芝麻油。
8/8. 拌匀即可食用。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经活络、利尿、解暑除烦等功效；可与鸡蛋、虾、五花肉搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
袖珍菇的热量24千卡（每100克）；具有延长寿命、增强免疫力、预防便秘等功效；可与冬瓜、西兰花、韭黄搭配；与驴肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
红尖椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 丝瓜袖珍菇热量564 千卡
- 脂肪12.5 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物61.66 克
- 钠10.8 毫克
- 钙37 毫克
- 铁7.36 毫克
- 钾1482 毫克