| 莱姆酱龙虾沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬葱 | 克 | 72千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 0.1克 |
| 芝麻菜 | 克 | 12千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 183克 | 莱姆酱龙虾沙拉热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于叮当舞15分钟消耗的热量...330 | |||||
莱姆酱龙虾沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红皮嫩马铃薯（225克）、低脂美乃滋（沙律酱）（2汤匙）、低脂酸奶（酸奶酪）（2汤匙）、莱姆（青柠）皮（1个）、冬葱（2根）、糖荚豌豆（225克）、无籽红葡萄（1/2杯）、无籽绿葡萄（1/2杯）、水田芥（45克）、芝麻菜（2杯）、熟龙虾肉（454克）、盐（少许）、胡椒（少许）
1/3. 马铃薯放入锅中，注入沸水直到盖住全部马铃薯，煮至变软，约15分钟。沥干，待温度稍降后将马铃薯对切。
2/3. 美乃滋、酸奶和莱姆皮混合均匀，用盐和胡椒调味，做成莱姆酱，备用。
3/3. 冬葱、糖荚豌豆、葡萄和莱姆酱与马铃薯拌匀。先把芝麻菜放到碟子上，然后是水田芥、马铃薯沙拉及龙虾肉。
食材功效信息
冬葱的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
芝麻菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肺水、利尿、催吐等功效；
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营养信息
- 莱姆酱龙虾沙拉热量84 千卡
- 脂肪0.27 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物19.21 克
- 钠21 毫克
- 钙69 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾559 毫克