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莱姆酱龙虾沙拉

莱姆酱龙虾沙拉的热量和减肥功效

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莱姆酱龙虾沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
冬葱72千卡72千卡2.5克0.1克
芝麻菜12千卡14千卡1.5克0.17克
总量183莱姆酱龙虾沙拉热量/卡路里84千卡
拳击 热量84千卡,相当于拳击14分钟消耗的热量...360

莱姆酱龙虾沙拉的做法共3个步骤

食材主料/辅料

红皮嫩马铃薯(225克)、低脂美乃滋(沙律酱)(2汤匙)、低脂酸奶(酸奶酪)(2汤匙)、莱姆(青柠)皮(1个)、冬葱(2根)、糖荚豌豆(225克)、无籽红葡萄(1/2杯)、无籽绿葡萄(1/2杯)、水田芥(45克)、芝麻菜(2杯)、熟龙虾肉(454克)、盐(少许)、胡椒(少许)

1/3. 马铃薯放入锅中,注入沸水直到盖住全部马铃薯,煮至变软,约15分钟。沥干,待温度稍降后将马铃薯对切。

2/3. 美乃滋、酸奶和莱姆皮混合均匀,用盐和胡椒调味,做成莱姆酱,备用。

3/3. 冬葱、糖荚豌豆、葡萄和莱姆酱与马铃薯拌匀。先把芝麻菜放到碟子上,然后是水田芥、马铃薯沙拉及龙虾肉。

食材功效信息

冬葱的热量72千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;

芝麻菜的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利肺水、利尿、催吐等功效;

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营养信息

  • 莱姆酱龙虾沙拉热量84 千卡
  • 脂肪0.27 克
  • 蛋白质4 克
  • 碳水化合物19.21 克
  • 21 毫克
  • 69 毫克
  • 1.5 毫克
  • 559 毫克

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