| 辣椒油拌双花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 46千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 200克 | 辣椒油拌双花热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡，相当于喷射雪橇7分钟消耗的热量...420 | |||||
辣椒油拌双花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菜花（200克）、西蓝花（150克）、辣椒油（1勺）、盐（2克）、鸡精（2克）、醋（适量）、生抽（几滴）
1/7. 准备的花菜。
2/7. 花菜洗净掰成小朵浸入盐水中浸泡15分钟捞出。
3/7. 锅中水开焯熟花菜捞出沥水。
4/7. 再焯熟西蓝花。
5/7. 小碗中加入辣椒油、盐、香醋、生抽、鸡精调成汁。
6/7. 花菜盛入盘中，摆好造型淋入调好的汁水。
7/7. 上桌即可。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、防癌、补肾强身等功效；可与芹菜、玉米面、西红柿搭配；与笋瓜、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣椒油拌双花热量46 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克