| 红毛丹糯米莲子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 71千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 小米 | 克 | 36千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 50克 | 红毛丹糯米莲子粥热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于蹦床51分钟消耗的热量...210 | |||||
红毛丹糯米莲子粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（20克）、薏米（20克）、小米（10克）、红毛丹（7粒）、莲子（少许）、红枣（少许）
1/9. 将事先浸泡好的糯米，薏米放入锅中煮。
2/9. 将剥好的红毛丹，放入盘中待用。
3/9. 将剥好的莲子，清洗干净的红枣放入红毛丹的盘中待用。
4/9. 将糯米，薏米煮至八分熟时。
5/9. 倒入淘洗干净的小米。
6/9. 将小米烧开，加入红枣。
7/9. 将红枣烧开，加入莲子。
8/9. 继续煮，直到将粥煮熟，最后放入红毛丹。
9/9. 烧开，关火，盛入碗中即可食用了。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补脑益智、延年益寿等功效；可与百合、莲藕、香瓜搭配；与莲子、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、健脾去湿、护发等功效；可与山药、栗子、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、滋阴等功效；可与黄豆、红糖、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红毛丹糯米莲子粥热量179 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质28.1 克
- 碳水化合物227.2 克
- 钠14.9 毫克
- 钙90 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾598 毫克