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香辣牛排烩菜蔬

香辣牛排烩菜蔬的热量和减肥功效

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香辣牛排烩菜蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
冬葱72千卡72千卡2.5克0.1克
胡瓜75千卡15千卡0.8克0.2克
牛排409千卡125千卡19.97克3.89克
总量927香辣牛排烩菜蔬热量/卡路里556千卡
垒球 热量556千卡,相当于垒球111分钟消耗的热量...300

香辣牛排烩菜蔬的做法共6个步骤

食材主料/辅料

冬葱(2—3颗)、胡瓜(500克)、小茄子(300克)、罐装番茄块(400克)、红辣椒粉(1/2茶匙)、牛排(4块)、干百里香(1/2茶匙)、大蒜(2瓣)、橄榄油(4汤匙)、盐(少许)、番茄茸(2汤匙)、红葡萄酒(4汤匙)、干牛至(1/2茶匙)、小茴香末(1茶匙)、香菜末(1茶匙)、干红辣椒末(1茶匙)

1/6. 在大煎锅内注入两汤匙油,加热。冬葱和大蒜去皮剁碎,加入锅中用中火拌炒3—4分钟。

2/6. 胡瓜、茄子切去无用部分,洗净,切成一厘米见方的丁,连同百里香和牛至一起倒入锅中。与冬葱拌匀,小火炒5分钟。

3/6. 加入葡萄酒、番茄丁及汁液、番茄茸、少量盐。加盖用文火煨15分钟,不时搅拌至蔬菜煮软。

4/6. 烧煮蔬菜的同时,将小茴香末、干红辣椒末、红辣椒粉等倒入小碗中,加一撮盐调匀,涂抹在牛排两面。

5/6. 剩余的橄榄油倒入厚底煎锅。待油冒烟,放入牛排煎炸。可按以下建议控制牛排的生熟程度:每一面煎4—5分钟为三分熟,5—6分钟为半熟,6—5分钟为全熟。牛排厚度亦会影响煎煮时间。

6/6. 牛排分别盛入用餐者的盘中,与烩菜蔬一同上桌。

食材功效信息

冬葱的热量72千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;

胡瓜的热量15千卡(每100克);具有解毒消肿、降血糖、防酒精中毒等功效;可与豆腐、蜂蜜、醋搭配;与哈密瓜、杨梅、橙子相克,同食可能会引起不适;

牛排的热量125千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有止渴止涎、滋养脾胃、强健筋骨等功效;与田螺、板栗、猪肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 香辣牛排烩菜蔬热量556 千卡
  • 脂肪4.19 克
  • 蛋白质23.27 克
  • 碳水化合物19.7 克
  • 111.9 毫克
  • 75 毫克
  • 2.58 毫克
  • 742 毫克

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