鸡肉蔬菜浓汤的热量和减肥功效

分享到：

鸡肉蔬菜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡肉	克	539千卡	167千卡	18.5克	9.6克
白萝卜	克	61千卡	14千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
总量	1154克	鸡肉蔬菜浓汤热量/卡路里714千卡
热量714千卡，相当于游泳119分钟消耗的热量...360

鸡肉蔬菜浓汤的做法共3个步骤

鸡肉（1只）、防风草（1根）、白萝卜（1个）、胡萝卜（2个）、芹菜（2棵）、大韭菜（1棵）、洋葱（1个）、新鲜欧芹（3株）、新鲜莳萝（3株）、新鲜黑胡椒粉（适量）、盐（适量）

1/3. 将鸡、防风草、白萝卜、胡萝卜、芹菜、大韭菜、洋葱、欧芹和莳萝放入8升大锅里，加水淹过鸡和菜，烧开。盖上锅盖，将火调小，用小火炖煮2小时。

2/3. 将整只鸡从汤里捞出来，去皮，剔除骨头，只留下鸡肉放置一边待用。弃掉鸡皮和骨头。将欧芹和莳萝捞出弃掉。

3/3. 将所有的菜用漏勺从锅里捞出，用搅拌机将菜搅成菜泥再放回汤锅里。再将剔下的鸡肉放回汤里。加盐和胡椒粉调味即可。

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、解毒生津等功效；可与圆白菜、鹅肉、猪肉搭配；与熟地、黄瓜、菠萝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与卷心菜、比目鱼、香菜搭配；与醋、西红柿、山药相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、清热解毒、祛湿等功效；可与香芋、芋头、粳米搭配；与螃蟹、蛤蜊、醋相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、预防高血压、抗癌等功效；可与牛肉、火腿、猪肝搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；