金枪鱼面饼的热量和减肥功效

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金枪鱼面饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
馅料	克	927千卡	275千卡	9.2克	3.9克
总量	337克	金枪鱼面饼热量/卡路里927千卡
热量927千卡，相当于拳击154分钟消耗的热量...360

金枪鱼面饼的做法共9个步骤

食材主料/辅料

面饼（适量）、面粉250g（适量）、干酵母1茶匙（5g）（适量）、盐1/2茶匙（3g）（适量）、橄榄油3汤匙（45ml）（适量）、水100ml（适量）、馅料（适量）、大葱150g（切碎）（适量）、南瓜300g（擦碎）（适量）、油浸干番茄40g（切丝）（适量）、罐装金枪鱼100g（适量）、盐1/2茶匙（3g）（适量）、黑胡椒碎1/3茶匙（2g）（适量）

1/9. 面饼做法：

2/9. 将所有用料放入盆中混合均匀，和成表面光滑的面团。

3/9. 把面团包裹好，放在温度相对较高的地方（如：炉灶、暖气旁），静置30分钟。

4/9. 将发酵好的面团擀成1张直径28cm的面片，放入一只较大的烤盘中待用。

5/9. 馅料做法：

6/9. 中火加热锅中的橄榄油，将大葱碎放入锅中翻炒3分钟，炒出香味后再放入南瓜碎和油浸干番茄丝，继续翻炒3分钟。

7/9. 锅内加入罐装金枪鱼肉，调入盐和黑胡椒碎，搅拌均匀即可。

8/9. 烤制：

9/9. 将炒好的馅料均匀地铺在圆形面片的一侧上，然后把没铺馅料的一半面片对折过来，再将重叠的面片边缘轻轻卷在一起捏好，放入预热至200度的烤箱中部，烤制25分钟即可。