| 尖梭鱼莲藕汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 尖梭鱼莲藕汤热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于有氧拳击操15分钟消耗的热量...600 | |||||
尖梭鱼莲藕汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
尖梭鱼（300克）、莲藕（200克）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）
1/6. 尖梭鱼去磷，去肚，去鳃，洗净。莲藕去皮洗净。
2/6. 尖梭鱼切段，莲藕切片。
3/6. 砂锅里放适量清水煮开，放葱结，姜片。
4/6. 放入尖梭鱼，加料酒，大火煮开。
5/6. 放下藕片，大火煮开，小火15分钟。
6/6. 加盐，煮1分钟，加鸡精，葱花，胡椒粉即可。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、预防贫血、清热等功效；可与猪小排、牛蒡、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 尖梭鱼莲藕汤热量148 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克