| 米老鼠饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 543克 | 米老鼠饭团热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于越野滑雪8分钟消耗的热量...840 | |||||
米老鼠饭团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
长粒香米100g（适量）、青豆30g（适量）、甜玉米粒30g（适量）、鱿鱼60g（适量）、虾仁50g（适量）、盐1/2茶匙（3g）（适量）、糖2g（适量）、白醋1/2茶匙（3ml）（适量）、白芝麻适量（适量）、咖喱酱2汤匙（30ml）（适量）、南瓜（适量）、小西红柿（适量）、海苔各少许（适量）、有机亚麻仁油1汤匙（15ml）（适量）
1/5. 长粒香米淘洗干净，放入电饭煲内，加入适量清水，蒸熟。
2/5. 鱿鱼、虾仁洗净切小丁。锅中倒入适量清水，煮沸后，放入青豆、甜玉米粒、鱿鱼、虾仁，待全部熟透后，放入咖喱酱，搅拌均匀，待咖喱变得粘稠，熄火。
3/5. 将蒸熟的米饭盛出，加入盐、糖、白醋、白芝麻混合均匀，用圆形模具刻出3个圆形摆入盘中。
4/5. 将咖喱浇入盘中，南瓜做米老鼠的蝴蝶结和嘴巴，小西红柿做米老鼠的舌头，海苔剪成
5/5. 米老鼠的眼睛。并将亚麻仁油淋在米饭上，吃的时候拌匀即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、保护胃粘膜、驱蛔虫等功效；可与薏米、芦荟、红豆搭配；与鲣鱼、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有降血压、促进消化、清热解毒等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与绿豆、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米老鼠饭团热量119 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物11.1 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克