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米老鼠饭团

米老鼠饭团的热量和减肥功效

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米老鼠饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
南瓜59千卡22千卡0.7克0.1克
小西红柿60千卡22千卡1克0.2克
总量543米老鼠饭团热量/卡路里119千卡
写字 热量119千卡,相当于写字66分钟消耗的热量...108

米老鼠饭团的做法共5个步骤

食材主料/辅料

长粒香米100g(适量)、青豆30g(适量)、甜玉米粒30g(适量)、鱿鱼60g(适量)、虾仁50g(适量)、盐1/2茶匙(3g)(适量)、糖2g(适量)、白醋1/2茶匙(3ml)(适量)、白芝麻适量(适量)、咖喱酱2汤匙(30ml)(适量)、南瓜(适量)、小西红柿(适量)、海苔各少许(适量)、有机亚麻仁油1汤匙(15ml)(适量)

1/5. 长粒香米淘洗干净,放入电饭煲内,加入适量清水,蒸熟。

2/5. 鱿鱼、虾仁洗净切小丁。锅中倒入适量清水,煮沸后,放入青豆、甜玉米粒、鱿鱼、虾仁,待全部熟透后,放入咖喱酱,搅拌均匀,待咖喱变得粘稠,熄火。

3/5. 将蒸熟的米饭盛出,加入盐、糖、白醋、白芝麻混合均匀,用圆形模具刻出3个圆形摆入盘中。

4/5. 将咖喱浇入盘中,南瓜做米老鼠的蝴蝶结和嘴巴,小西红柿做米老鼠的舌头,海苔剪成

5/5. 米老鼠的眼睛。并将亚麻仁油淋在米饭上,吃的时候拌匀即可。

食材功效信息

南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血糖、保护胃粘膜、驱蛔虫等功效;可与薏米、芦荟、红豆搭配;与鲣鱼、海虾、北极虾相克,同食可能会引起不适;

小西红柿的热量22千卡(每100克);具有降血压、促进消化、清热解毒等功效;可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配;与绿豆、红薯、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 米老鼠饭团热量119 千卡
  • 脂肪0.3 克
  • 蛋白质1.7 克
  • 碳水化合物11.1 克
  • 0.8 毫克
  • 16 毫克
  • 0.4 毫克
  • 145 毫克

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