| 豆皮萝卜馅蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 203千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 萝卜缨 | 克 | 175千卡 | 35千卡 | 2.80克 | 0.11克 |
| 粉条 | 克 | 170千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 豆腐 | 克 | 203千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 萝卜缨 | 克 | 175千卡 | 35千卡 | 2.80克 | 0.11克 |
| 粉条 | 克 | 170千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 1600克 | 豆皮萝卜馅蒸饺热量/卡路里1096千卡 | |||
 热量1096千卡，相当于扭腰185分钟消耗的热量...356 | |||||
豆皮萝卜馅蒸饺的做法共12个步骤
食材主料/辅料
豆腐 （250克）、萝卜缨 （500克）、粉条 （50克）、豆腐（250克）、萝卜缨（500克）、粉条（50克）、面粉 （500克）、面粉（500克）、盐（适量）、老抽（适量）
1/12. 先将萝卜缨去根，洗净。
2/12. 再将萝卜缨放在开水里焯一下水。
3/12. 将焯好水的萝卜缨切碎。
4/12. 将粉条在开水里煮软。
5/12. 将粉条切碎。
6/12. 将豆腐切碎，越碎越好。
7/12. 将萝卜缨，粉条，豆腐，拌在一起，放入盐，老抽，调成馅。
8/12. 准备好面粉。
9/12. 将面粉和成光滑的面团。
10/12. 将面团分成小挤子，擀皮。
11/12. 包成大饺子，上锅蒸三十分钟。
12/12. 开锅，就可以装饺子喽。
食材功效信息
豆腐 的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、治疗高血压、和脾胃等功效；可与鳝鱼、韭菜、猪血搭配；与木耳菜、葱、小葱相克，同食可能会引起不适；
萝卜缨 的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、促进消化等功效；
粉条 的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有增强免疫力、防癌、强肾阳等功效；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、清热解毒、清洁肠胃等功效；可与黄瓜、鳙鱼、明虾搭配；与苦瓜、葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；
萝卜缨的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、促进消化等功效；
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营养信息
- 豆皮萝卜馅蒸饺热量1096 千卡
- 脂肪7.82 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物187.52 克
- 钠51 毫克
- 钙530 毫克
- 铁33 毫克
- 钾646 毫克