| 微波蒸卷心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 6克 | 微波蒸卷心菜热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡，相当于修筑围墙1分钟消耗的热量...360 | |||||
微波蒸卷心菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
15cm耐热容器一份（适量）、卷心菜3片（适量）、胡萝卜1根（适量）、土豆2个（适量）、洋葱末1/4个（适量）、白煮蛋2个（适量）、罐装金枪鱼1罐（适量）、盐（适量）、胡椒粉各少许（适量）、芝士片2片（适量）、色拉酱适量（适量）
1/8. 将煮过的卷心菜叶去芯后，铺入直径15cm的耐热盘中。
2/8. 放入罐装金枪鱼。
3/8. 把鸡蛋切成薄片，洋葱切末，胡罗卜和土豆切成薄片分别放入耐热容器。盖上保鲜膜各加热2分钟。
4/8. 把③铺在②上，撒入盐，胡椒粉。
5/8. 最后铺入捏碎的芝士片，用周围多出的卷心菜叶包起，用手从上部按紧。
6/8. 轻轻盖上保鲜膜
7/8. 用微波炉加热8分钟。不要马上拿出，放在微波炉中蒸5分钟左右。
8/8. 把⑦移入大盘子中，切成需要的份数后，浇上色拉酱即可。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、消毒、促进消化等功效；与红豆馅、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波蒸卷心菜热量4 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克