| 希腊奶酪面条沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 菲达奶酪 | 克 | 528千卡 | 264千卡 | 14.21克 | 21.28克 |
| 总量 | 583克 | 希腊奶酪面条沙拉热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡，相当于壁排球95分钟消耗的热量...420 | |||||
希腊奶酪面条沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
柠檬（1个）、意大利宽面条（400克）、菲达奶酪（200克）、橄榄油（1汤匙（15毫升））、无核黑橄榄（50克）、芝麻菜（80克）、黑胡椒粉（1/3茶匙（2）克）
1/4. 菲达奶酪切成1cm见方的小丁。柠檬对半切成4瓣，再剔去内籽。无核黑橄榄切成4瓣。
2/4. 意大利宽面条放入沸水煮制15分钟，取出用冷水冲凉待用。芝麻菜用流动水冲洗干净。
3/4. 将无核黑橄榄、柠檬角、芝麻菜、煮好的意大利宽面条和黑胡椒碎放入碗中，再调入橄榄油混合均匀。
4/4. 最后撒入菲达奶酪丁即可。
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、清热化痰、开胃等功效；可与马蹄、鸡肉、三文鱼搭配；与牛奶、牛蛙、山楂干相克，同食可能会引起不适；
菲达奶酪的热量264千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 希腊奶酪面条沙拉热量662 千卡
- 脂肪22.48 克
- 蛋白质15.31 克
- 碳水化合物10.29 克
- 钠1117.1 毫克
- 钙594 毫克
- 铁1.45 毫克
- 钾271 毫克