| 亚洲蔬菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 总量 | 185克 | 亚洲蔬菜饭热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡，相当于开会125分钟消耗的热量...90 | |||||
亚洲蔬菜饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
（两人份）（适量）、泰国大米125g（适量）、鸡汤300ml（适量）、混合蔬菜（荷兰豆（适量）、红菜椒（适量）、豆芽（适量）、青豆……）共300g（适量）、生抽2汤匙（30ml）（适量）、黄油（或人造黄油）适量（适量）、切厚5mm的仔鸡胸肉片150g（适量）、辣酱2茶匙（10g）（适量）
1/5. 泰国大米用流水洗净沥干。
2/5. 鸡汤盛入容器，在微波炉中加盖用850瓦加热2分钟。
3/5. 在鸡汤中放入洗净的泰国大米，加盖用300瓦烹制9分钟。取出搅松后，加盖保温备用。
4/5. 将各种洗净的混合蔬菜、生抽和略切块的黄油装入另一容器中，在微波炉中加盖用850瓦烹制6分钟（过程中要搅拌1-2次）。
5/5. 将保温的熟米饭、鸡肉片放入烹制好的蔬菜中搅拌均匀，继续加盖在微波炉中用300瓦烹制2分钟，调入豪吉天府三宝辣酱即可。
食材功效信息
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛黑痣、促进骨骼发育、防止牙龈出血等功效；可与牛肉、猪肚、韭菜搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 亚洲蔬菜饭热量187 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物21.25 克
- 钠246 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾284 毫克