| 枸杞粳米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 菟丝子 | 克 | 47千卡 | 237千卡 | 22.8克 | 3.2克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 165克 | 枸杞粳米粥热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于对面舞154分钟消耗的热量...270 | |||||
枸杞粳米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
粳米（适量）、菟丝子（适量）、枸杞子（适量）
1/4. 将粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
2/4. 枸杞用温水泡至回软。
3/4. 菟丝子洗净后捣碎，加水煮，煮滚后去渣取汁备用。
4/4. 将枸杞、粳米加入菟丝子汁中，先用旺火煮沸，再改用小火熬煮，煮至粳米熟软，加入白糖调味，稍煮片刻即成。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益脾胃、胃病、预防便秘等功效；可与小米面、熟地、大葱搭配；
菟丝子的热量237千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有固精缩尿、止泻、明目等功效；可与粳米、枸杞、杜仲搭配；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有明目、降血糖、抗脂肪肝等功效；可与黄精、菊花、银耳搭配；
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营养信息
- 枸杞粳米粥热量692 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质63.6 克
- 碳水化合物199 克
- 钠281.6 毫克
- 钙89 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾479 毫克