| 苹果柠檬豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 351克 | 苹果柠檬豆浆热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于砍柴55分钟消耗的热量...360 | |||||
苹果柠檬豆浆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、苹果（一个）、柠檬汁（20克）、冰糖（适量）
1/9. 准备好所有的食材。
2/9. 黄豆清水浸泡10分钟。
3/9. 苹果用果疏清洗剂浸泡5分钟，再洗净。
4/9. 洗净的苹果去核连皮切成小块放入豆浆机中加入所需量的清水。
5/9. 在加入柠檬汁。
6/9. 倒入泡过的黄豆。
7/9. 按下五谷豆浆键。
8/9. 豆浆煮好过滤一下。
9/9. 加适量的白糖即可饮用。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、养颜、养颜护肤等功效；可与胡萝卜、小米面、香菜搭配；与排骨、菠菜、核桃相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、宁神等功效；可与绿茶、黄鱼、番茄搭配；与胡萝卜、海鲜、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果柠檬豆浆热量330 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物74.2 克
- 钠13.6 毫克
- 钙170 毫克
- 铁7.61 毫克
- 钾1161 毫克