| 炸墨鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 墨鱼 | 克 | 262千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 0.9克 |
| 总量 | 316克 | 炸墨鱼圈热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于抽烟262分钟消耗的热量...60 | |||||
炸墨鱼圈的做法共4个步骤
食材主料/辅料
墨鱼（适量）
1/4. 除去墨鱼内脏，软骨和墨囊，洗净，然后切成约5毫米厚的圆环。（或者买袋装的墨鱼圈）
2/4. 用蒜茸，橄榄油，盐和胡椒，腌10分钟。
3/4. 鸡蛋打散成蛋浆；墨鱼圈沾上面粉，蛋浆及面包糠。
4/4. 做热锅，倒少许油，将墨鱼圈炒至金黄色。（或许没有炸的好看，面包屑会掉下来一些。）但炒比炸省时，省事，省油！
食材功效信息
墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益血补肾、壮阳、通经等功效；可与紫菜、熟地、黄瓜搭配；与果汁、碱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸墨鱼圈热量262 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠165.5 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1 毫克
- 钾400 毫克