| 看世界杯最值得推荐的一道磨牙小吃食 杨梅手剥笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 手剥笋 | 克 | 68千卡 | 27千卡 | 2.6克 | 0.8克 |
| 杨梅 | 克 | 166千卡 | 28千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 843克 | 看世界杯最值得推荐的一道磨牙小吃食 杨梅手剥笋热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于羽毛球52分钟消耗的热量...270 | |||||
看世界杯最值得推荐的一道磨牙小吃食 杨梅手剥笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
手剥笋（适量）、杨梅（适量）、蓝莓干（适量）、白砂糖（适量）
1/4. 杨梅放入水中略煮
2/4. 放入白砂糖
3/4. 放入手剥笋，开锅后煮10分钟即可
4/4. 将煮好的手剥笋加一点苹果醋，放入碗中泡四十分钟后放入冰箱，随吃随拿，清香可口。
食材功效信息
手剥笋的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛暑生津、抗癌、止泻等功效；可与蜂蜜、马蹄搭配；与黄瓜、大葱、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 看世界杯最值得推荐的一道磨牙小吃食 杨梅手剥笋热量234 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物10.3 克
- 钠0.7 毫克
- 钙14 毫克
- 铁1 毫克
- 钾149 毫克