| 丝瓜鸡汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 龙须面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | 10.8克 | 1.8克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 670克 | 丝瓜鸡汤面热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于单板滑雪73分钟消耗的热量...378 | |||||
丝瓜鸡汤面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（1根）、龙须面（100克）、西红柿（适量）、鸡汤调料（1包）
1/9. 主辅料：丝瓜1根、鸡汤调料1包、龙须面100g、西红柿（配色）。
2/9. 把丝瓜去皮洗净切片，西红柿切粒。
3/9. 锅中加水烧开，放入鸡汤调料。
4/9. 烧开后，小火煮1分钟。
5/9. 放入龙须面。
6/9. 煮开后，放入丝瓜片。
7/9. 开锅后，煮1分钟，放入西红柿。
8/9. 盖盖、关火、焖制3--5分钟即可。
9/9. 盛入碗中，即可食用。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、消热化痰、活血等功效；可与鸡肉、明虾、虾皮搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
龙须面的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、清热生津、生津止渴等功效；可与黄鱼、鸡蛋、豆腐搭配；与河蟹、白酒、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝瓜鸡汤面热量459 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物82.66 克
- 钠257.8 毫克
- 钙44.7 毫克
- 铁2.96 毫克
- 钾416 毫克