| 胡萝卜笋瓜煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 笋瓜 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 2克 | 0.5克 |
| 总量 | 468克 | 胡萝卜笋瓜煎饼热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于游泳43分钟消耗的热量...360 | |||||
胡萝卜笋瓜煎饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、鸡蛋（适量）、笋瓜（适量）、面粉（适量）、速溶麦片（适量）、甜奶粉（适量）、盐（适量）
1/12. 煎饼所需材料。
2/12. 将胡萝卜和笋瓜用刮擦刮细丝。
3/12. 面粉加水调匀后加入鸡蛋，搅拌均匀。
4/12. 加入胡萝卜和笋瓜丝。搅拌均与成煎饼糊。
5/12. 平底锅放少许油，舀入一勺煎饼糊。
6/12. 用小铲子将其抹匀，一面凝固后翻面。两面都煎熟即可。
7/12. 牛奶麦片的材料。
8/12. 两大勺麦片。
9/12. 倒入开水。
10/12. 麦片膨胀后倒入两勺奶粉。
11/12. 搅拌均匀即可。
12/12. 营养早餐不可忽视。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、解毒生津等功效；可与卷心菜、莴笋、草鱼搭配；与樱桃、辣椒、醋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、预防癌症等功效；可与丝瓜、干贝、干辣椒搭配；与消炎片、鹅肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
笋瓜的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调理肠胃、减肥、润侯止喘等功效；与有机菜花、山楂酱、山药豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜笋瓜煎饼热量256 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物18.22 克
- 钠149 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾458 毫克